Dlaczego nie tylko kobiety z większym biustem powinny zainwestować w profesjonalny biustonosz sportowy?

Nikogo nie dziwi, że do bezpiecznego i komfortowego uprawiania sportu potrzebne są dobrze dobrane buty. Chronią przed kontuzjami, amortyzują wstrząsy i wspierają naturalny ruch ciała. Ale czy równie świadomie podchodzimy do zabezpieczenia piersi podczas aktywności fizycznej?

Moja mina, gdy dowiaduję się, że ćwiczysz w topiku w rozmiarze S, M, L, XL.

Wiele kobiet – szczególnie tych z większym biustem – nadal ćwiczy w przypadkowych topach lub codziennych biustonoszach, które nie zapewniają odpowiedniego wsparcia. Tymczasem piersi w ruchu poruszają się we wszystkich kierunkach, z dużą amplitudą. Bez stabilizacji przeciążają struktury więzadeł i powięzi, które – choć wytrzymałe – pod wpływem regularnych bodźców rozciągających (takich jak bieganie czy skakanie) tracą elastyczność i nie wracają do pierwotnego kształtu.

Czy tylko duże piersi narażone są na ból, kiedy nie są właściwie zabezpieczone?

Piersi, bez względu na to, czy są małe, czy duże, nieodpowiednio zabezpieczone podczas ruchu sprawiają ból i są narażone na ryzyko pogorszenia swojej kondycji, gdyż niezależnie od ich wielkości pozostają pod wpływem siły grawitacji.

Ten temat omawiałam na żywo w Pytanie na Śniadanie. Na ten moment nagranie jest dostępne wyłącznie na VOD, więc poniżej znajdziesz opracowanie.

Co dzieje się z biustem podczas treningu bez odpowiedniego wsparcia?

• Większa praca mięśni klatki piersiowej i barków - gdy biust „ucieka” w każdą stronę - mięśnie piersiowe, naramienne i stabilizatory łopatki pracują znacznie intensywniej, próbując wyhamować ten ruch.

• Wzrost napięcia - większe napięcie górnej części pleców, podciąganie ramion, kompensację w karku i odcinku szyjnym, zmianę toru ruchu. Ciało „usztywnia się”, żeby zapanować nad ruchem piersi.

• Większe przeciążenia i szybciej narastające zmęczenie - energia, która powinna iść w ruch, jest tracona na stabilizowanie biustu. Mięśnie męczą się szybciej, technika ćwiczeń pogarsza, ryzyko kontuzji rośnie.

  
  

Dlaczego nie wystarczy zwykły stanik?

Konstrukcja codziennych biustonoszy bieliźnianych nie jest zaprojektowana do powstrzymania gwałtownych ruchów biustu w czasie wzmożonej aktywności fizycznej. Uprawianie sportu w codziennym biustonoszu może więc doprowadzić do powstania bolesnych otarć oraz narazić mechanizm podtrzymujący i kształtujący piersi, którym są struktury więzadeł i powięzi na rozciąganie. 

Czym powinien charakteryzować się dobry biustonosz sportowy?

Zakres rozmiarów − nie rekomenduję uprawiania sportu w topach sportowych, które są numerowane według rozmiarówki konfekcyjnej, czyli S, M, L, XL, gdyż nie zapewniają one optymalnego podtrzymania biustu. Dobry biustonosz sportowy powinien mieć rozmiar obwodu biustonosza wyrażony cyfrą: 60, 75, 90, 105 i rozmiar miseczki określony literką, czyli B, E, G czy M. Takie biustonosze będą dopasowane do indywidualnych potrzeb naszego ciała i zagwarantują stabilne podtrzymanie piersi podczas ćwiczeń. 

Właściwie profilowana miseczka − polecam wybór tych wykonanych metodą enkapsulacji polegającej na umieszczeniu, ukształtowaniu i podtrzymaniu każdej z piersi w oddzielnej przestrzeni. Nie zalecam modeli kompresyjnych, ponieważ przyciskają one piersi do klatki piersiowej, spłaszczając je i w ten sposób podtrzymują biust. Kobiety z małym biustem gubią w nich piersi całkowicie, a u tych z dużymi piersiami powstaje tak zwana monopierś, czyli bryła stworzona z dwóch zmiażdżonych ze sobą piersi, która z każdym ruchem ciężko opada, sprawiając ogromny ból. Oprócz bólu skóra jest też narażona na odparzenia, gdyż piersi nie są od siebie odseparowane, a przyciśnięte jedna do drugiej. 

Fiszbiny – zdecydowanie tak! Dają dodatkowe podtrzymanie i kobiecy kształt biustu. Rewelacyjnym rozwiązaniem są wbudowane w miseczki, prawie niewyczuwalne, fiszbiny zatopione w silikonie.

Wygodne ramiączka − wskazane są szerokie, miękko podszyte, rozkładające nacisk na ramiona w trakcie ćwiczeń. Dobrze, gdy posiadają możliwość krzyżowego spięcia na plecach, bo w ten sposób prostują sylwetkę i zwiększają podtrzymanie, dodatkowo zbierając biust. 

Oddychający materiał – odprowadzający wilgoć z powierzchni ciała. 

Skąd wiadomo, który biustonosz wybrać – czy z fiszbinami czy bez? 

Wśród biustonoszy enkapsulacyjnych dostępne są dwie wersje: z fiszbinami lub bez. Bazując na własnym doświadczeniu, mogę śmiało powiedzieć, że obie wersje świetnie podtrzymują i kształtują nawet obfite piersi. Ogólnie, wersja bezfiszbinowa jest zalecana do spokojniejszych dyscyplin sportowych, takich jak joga czy pilates, a ta z fiszbinami do intensywniejszych ćwiczeń. Z reguły jednak kobiety z większym biustem decydują się na wersję na fiszbinach, które zapewniają maksymalny poziom podtrzymania i dodatkowe zebranie i mocniejsze wyprofilowanie piersi. Niemniej jednak wybór konstrukcji jest wynikiem indywidualnych preferencji. 

Rekomendowane modele biustonoszy sportowych

W trakcie prezentacji w Pytanie na Śniadanie pokazałam trzy wyjątkowe modele biustonoszy Panache Sport, które odpowiadają na potrzeby kobiet z większym biustem:

Power Wired Padded Bra - Panache Sport

Model Power to biustonosz z usztywnianymi miseczkami na fiszbinach, który oferuje ultra wysokie podtrzymanie. Dzięki technologii enkapsulacji, każda pierś jest osobno otulona i ustabilizowana, co redukuje ruch nawet do 83%. Bezszwowe miseczki zapewniają gładki efekt pod ubraniem, a szerokie, wyściełane ramiączka zmniejszają nacisk na ramiona. Idealny do intensywnych treningów, od biegania po fitness.

Boundless Non Wired Sports Bra - Panache Sport

Boundless to bezfiszbinowy model z usztywnianymi miseczkami, który łączy stabilność z nowoczesnym wyglądem topu typu crop top. Posiada przedłużony pas pod biustem (longline), który zapewnia dodatkowe wsparcie, oraz płaskie szwy minimalizujące ryzyko otarć. To idealna opcja dla kobiet ceniących swobodę ruchu i stylowy wygląd, zarówno podczas spacerów, jak i treningów siłowych.

Sculptresse Thrive - by Panache Sport

Model Thrive z kolekcji Sculptresse to propozycja dla kobiet z pełniejszym biustem i szerszą ramą ciała. Ten biustonosz na fiszbinach, bez usztywnienia, oferuje ultra wysokie wsparcie. Wyróżnia się centralnie osadzonymi ramiączkami, które nie ograniczają ruchu ramion, oraz technologią Frame-Fit, która stabilizuje biust i redukuje jego ruch we wszystkich kierunkach. Idealny do intensywnych treningów, w tym sportów drużynowych i biegania.

Jak dobrać odpowiedni rozmiar?

Biustonosz sportowy powinnaś dobierać, stosując te same wytyczne, które obowiązują przy wyborze biustonosza bieliźnianego. 

Zaczynamy więc od wyboru właściwego obwodu pasa biustonosza. Jest on najważniejszą częścią biustonosza zapewniającą piersiom aż 90% podtrzymania. Radzę, abyś przy wyborze biustonosza sportowego zaczęła przymiarką mniejszego obwodu pasa biustonosza niż Twój rzeczywisty wymiar klatki piersiowej ― jeśli na przykład Twój obwód pod biustem to 76 cm, wypróbuj rozmiar 70. Nie polecałabym jednak radykalnie zaniżać rozmiaru obwodu pod biustem. Powodem tego jest ciągła „praca” naszej klatki piersiowej podczas wykonywania ćwiczeń – klatka powiększa się przy intensywnych oddechach, obwód nie może być zatem zbyt ciasny, bo będzie sprawiał dyskomfort. Dodatkowo, w trakcie sezonu treningowego możesz przybierać lub tracić na wadze, dlatego warto dopasować obwód na środkowe zapięcie, aby mieć możliwość regulacji, gdy zajdzie taka potrzeba.

Miseczki powinny zakrywać całą pierś bez efektu „wylewania się” w górnej części biustonosza lub pod pachami. Sutek powinien znajdować się w najgłębszym, centralnym miejscu miseczki. Piersi powinny być uniesione, ukształtowane i oddzielone od siebie. Fiszbiny, jeśli są, mają za zadanie całkowicie okolać piersi u ich podstawy, nie wbijać się w tkankę piersiową ani nie zachodzić końcami na plecy.

Pozostają jeszcze ramiączka. Pamiętaj, to mit, że one głównie unoszą biust. Nic bardziej mylnego! Ramiączka nie powinny być mocno naciągnięte i wbijać się boleśnie w ramiona, ale też nie powinny spadać i się z nich zsuwać. 

Ile modeli warto mieć?

Aby biustonosz sportowy pozostał w dobrej kondycji na długi czas, jeśli uprawiasz sport kilka razy w tygodniu, powinnaś mieć więcej niż jedną sztukę takiego stanika. W sporcie również obowiązuje „rotacji biustonoszy”: jeden stanik nosisz, drugi jest w praniu, a trzeci odpoczywa i regeneruje się w szufladzie przez co najmniej 24 godziny. Jeśli będziesz je w ten sposób rotować, każdy wystarczy Ci na długie lata.

Zadbaj o swoje piersi – na treningu i na co dzień.

Jeśli nie wiesz, który model będzie dla Ciebie najlepszy – udaj się do jednego z profesjonalnych sklepów brafittingowych, które współpracują z marką Panache. W nim brafitterki pomogą Ci dobrać idealny stanik sportowy, dopasowany do Twojego ciała i stylu życia. 💛 Wyszukiwarkę sklepów stacjonarnych znajdziesz na stronie: https://www.panache-lingerie.com/stockists/